أكد باحثون أميركيون أن تقليل حجم الوجبات الغذائية بمقدار 500 سعرة حرارية يومياً يساعد على إنقاص الوزن بمعدل رطل أسبوعياً.
وأشارت مؤسسة "هارفارد هيلث" إلى أن احتساب السعرات الحرارية يمكن أن يتم بضرب الوزن في 15، لتحديد السعرات المطلوبة للحفاظ على الوزن، وتقليلها لتحقيق خسارة الوزن.
وشددت خبيرة التغذية سامانثا هيلر على أن إنقاص الوزن لا يتم بسرعة، داعية إلى اعتماد برامج تغذية متخصصة وتحقيق نمط حياة مستدام يركز على الصحة قبل النحافة.